🩸 혈액검사, 어떤 수치가 진짜 중요한 걸까?

🩸 혈액검사, 어떤 수치가 진짜 중요한 걸까?

건강검진 결과표를 보면 알 수 없는 단어와 숫자들 때문에 고민될 때가 많습니다.
AST/ALT, LDL, HDL, HbA1c 같은 항목들이 정확히 어떤 의미인지 궁금하다면, 지금 정리한 내용을 통해 명확하게 이해할 수 있습니다.

오늘 글에서는 혈액검사 항목만 집중적으로 파헤쳐 드립니다.

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1. 혈액검사 항목별 정확한 해석

혈액검사는 대사, 간 기능, 지방 수치, 혈당 상태 등을 종합적으로 파악하는 가장 기본적인 검사입니다.

항목명	정상 기준	높을 때 의미	낮을 때 의미
HbA1c (당화혈색소)	4.0~5.6 %	5.7~6.4: 전당뇨 / 6.5 이상: 당뇨	저혈당, 영양 부족 가능성
LDL (나쁜 콜레스테롤)	0~129 mg/dL	160 이상: 심혈관질환 위험 증가	문제 거의 없음
HDL (좋은 콜레스테롤)	40~60 mg/dL↑	높을수록 건강에 도움	심혈관 위험 증가
AST/ALT (간 기능)	각 0~40 IU/L	지방간·간염·과음 의심	임상적 의미 낮음
CRP (염증지표)	0~0.5 mg/dL	감염·염증·자가면역 질환 가능성	정상

2. 꼭 알아야 할 해석 포인트

• LDL은 낮을수록 좋고, HDL은 높을수록 좋다.
• 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 평균 혈당 수준을 보여주는 지표
• 간수치(AST/ALT)는 음주·비만·지방간과 밀접
• 중성지방은 고기·튀김·야식·술이 직접적 영향을 줌
• 단 한 번의 수치로 병을 단정하지 않는다 (📍 추이 비교가 핵심)

3. 혈액수치 빠르게 정상 범위로 회복시키는 방법

1. LDL·중성지방 높을 때 → 2주간 저탄수+저당 식단 / 튀김 제한 / 야식 금지
2. AST/ALT 높을 때 → 음주 중단 / 물 2L / 체중 감량 5%
3. HbA1c 높을 때 → 식후 30분 걷기 / 단순당 제한
4. HDL 낮을 때 → 꾸준한 유산소 + 등푸른 생선 섭취

한눈에 정리

• 혈액검사는 수치보다 변화 추세가 더 중요
• LDL은 낮게 / HDL은 높게 / HbA1c는 5.6 이하 유지
• 3개월 집중관리 = 수치 확 변함

💬 마무리

오늘 글은 첫 번째 글을 보완하는 상세 해석 버전이었습니다.
혈액검사 수치는 건강의 미래를 보여주는 가장 강력한 지표입니다. 지금 한 번 더 체크해보세요.